Питайтесь правильно и рационально

Чтобы сохранить своё здоровье, нужно уметь правильно питаться. 

Ешьте ежедневно как можно больше различных овощей и фруктов, таких как морковь, свекла, капуста, тыква, кабачки, яблоки, которые являются источником витаминов, минеральных солей, клетчатки и других очень важных для человека веществ. Если вы решили порадовать себя чем-то вкусным, лучше съешьте яблоко, апельсин, мандарин, банан, а не пироженое, мороженое или конфету. Это будет только на пользу.

Никогда не отказывайтесь  от морской рыбы или морской капусты. Они содержат йод, а также вещества, регулирующие многие процессы в нашем организме. Их можно есть каждый день.

Ограничте потребление продуктов, содержащих сахар и муку высшего сорта: конфеты, булочки, пирожное, мороженое, сладкую воду и т.д. Их можно употреблять лишь изредка, чем реже, тем лучше. Постарайтесь поменьше сахара добавлять в чай, кофе.

Питайтесь разнообразно. Продукты животного и растительного происхождения по своему составу отличаются друг от друга. В вашем рационе должны быть как те, так и другие. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем полнее вы удовлетворите потребности вашего организма в витаминах и минералах.